Dankbarkeit und zufriedenheit lernen Finde drei gute Dinge. 1 Die Dankbarkeitsliste. 2 Der gute Aspekt am Schlechten. 3 Das Schwarzseher-Szenario. 4 „Dankbarkeit ist das Gefühl des Staunens, des Dankbar-Seins und der Feier des Lebens“, sagt zum Beispiel Robert Emmons, eine der Koryphäen in der Dankbarkeitsforschung. Dahinter stecke zutiefst empfundene Wertschätzung und tiefe Anerkennung für einen Zustand oder eine Zuwendung. 5 Wie man Dankbarkeit lernen kann – Tipps und Übungen. Es ist nicht schwer, Dankbarkeit entstehen zu lassen. Man muss nur die Entscheidung treffen, Dinge im Leben bewusst wahrzunehmen. Mit etwas Übung gelingt es immer leichter, die Dankbarkeit in die tägliche Achtsamkeitspraxis zu integrieren. 6 Dankbare Menschen sind glücklicher, optimistischer, hilfsbereiter, einfühlsamer und religiöser. Das haben Forscher herausgefunden. Der amerikanische Wissenschaftler Robert Emmons zeigt, wie sehr Dankbarkeit tatsächlich unser Leben positiv beeinflusst. 7 Gewöhnung und Alltag sind die natürlichen Feinde der Dankbarkeit. Denn alles, was du als gewohnt kennst, nimmst du irgendwann automatisch als selbstverständlich an. Und es fällt uns zumeist sehr schwer, das Selbstverständliche plötzlich wieder mit anderen Augen zu sehen. 8 Dankbarkeit: 6 Tipps, die deine Lebensqualität verbessern. Dankbarkeit führt zu einer besseren Lebensqualität – und Dankbarkeit kann man lernen. Im Folgenden erfährst du, wie du durch Dankbarkeit zu mehr Selbstzufriedenheit gelangst und wie du damit auch anderen Menschen eine Freude machst. 9 Dankbarkeit bewusst zu leben macht glücklich Sie steigert die Zufriedenheit und damit die Lebensqualität. Sie erhöht das Empfinden von Glück. Sie trägt zu mehr Entspannung bei, was sich positiv auf die Gesundheit auswirken kann. Sie stärkt den Optimismus und die Lebensfreude. Sie fördert Selbstdisziplin und hilft dabei, eigene Ziele zu erreichen. dankbarkeit lernen buch 10 Das Selbstverständliche wieder bewusst wahrnehmen. 11 dankbarkeit im alltag 12