Welche lebensmittel enthalten viel ldl cholesterin

Diese befinden sich vor allem in tierischen Lebensmitteln wie. 1 › ratgeber › leichterleben ›. 2 Welche Nahrungsmittel kommen aber nun bei zu viel LDL-Cholesterin infrage und auf was gilt es zu verzichten? Unsere Ernährungs-Tabellen geben einen hilfreichen. 3 Lebensmittel / g, Cholesteringehalt (in mg) ; Rinderhirn, ; Hühnereier, ; Tintenfisch, ; Butter, 4 Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen und Linsen sollten bei zu hohen Cholesterinwerten unbedingt auf dem Speiseplan stehen. Denn diese enthalten viel pflanzliches Protein und Ballaststoffe, die das schädliche LDL-Cholesterin im Blut binden. Lesetipp: 7 Tipps gegen Blähungen durch Hülsenfrüchte. 5 4. Frittierte Lebensmittel: Auch wenn wir gerne Fast Food und frittierte Speisen wie Pommes, Schnitzel oder Chips essen – für unseren Cholesterinspiegel ist frittiertes Essen pures Gift. Enthalten sind nämlich Transfette, die den Gehalt des „schlechten“ Cholesterins (LDL) im Blut erhöhen und das gute Cholesterin verdrängen. 6 Lebensmittel Kategorie Mengenangabe Gehalt Cholesterin in mg; Eigelb, roh, frisch: Eier: je Gramm: ,0: Enteneier, frisch, roh: Eier: je Gramm: ,0: Gänseeier, frisch, roh: Eier: je Gramm: ,0: Wachteleier, frisch, roh: Eier: je Gramm: ,0: Fischöl, Hering: Öle: je Gramm: ,0: Fischöl, Sardine: Öle: je 7 Kartoffeln, Erbsen und Mais können durch nicht stärkehaltige Gemüsesorten wie Spargel, Rosenkohl, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten, Paprika, Sellerie, Karotten, Blattgemüse und Zwiebeln. 8 Kekse, Kuchen, Eiscreme, Gebäck und andere Süßigkeiten enthalten in der Regel viel Cholesterin sowie zusätzlichen Zucker, ungesunde Fette und Kalorien. Der häufige Verzehr dieser Lebensmittel kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken und mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen. 9 Eigelb enthält Cholesterin. Ein Eigelb eines Hühnereis enthält etwa Milligramm (mg) Cholesterin. Im Eiweiß stecken lediglich 30 mg Cholesterin. Das macht rund mg Cholesterin pro Ei, mehr sollten Menschen mit zu hohen Cholesterinwerten pro Tag nicht aufnehmen. Lesetipp: 13 cholesterinarme Lebensmittel. cholesterin senkende lebensmittel 10 verbotene lebensmittel bei hohem cholesterin 12
➜